Bağırsak florası ve probiyotikler: nereden başlamalı
Murat ve Susan Çakır · 3 dk okuma
Son yıllarda bağırsak sağlığı çok konuşuluyor ve haklı olarak. Bağırsaklarımızdaki mikroorganizma dengesi sindirimden bağışıklığa kadar birçok şeyle ilişkili.
Önce tabak
Lif, florayı besleyen asıl şey. Baklagiller, sebzeler, tam tahıllar ve meyveler. Yoğurt, kefir ve turşu gibi fermente gıdalar da sofradaki doğal probiyotikler.
Takviye
PB Restore ve ProBiome, farklı suşlar içeren probiyotik ürünler. Antibiyotik kullanımı sonrası ya da seyahatlerde en çok sorulan ürünler arasında.
Sabırlı olun
Flora birkaç günde değişmiyor. Bir probiyotiği en az 3-4 hafta düzenli kullanmadan değerlendirmek doğru olmaz.
Kısa notlar
- Şeker ve işlenmiş gıdaları azaltın.
- Günde en az 2 litre su için.
- Bağışıklığı baskılanmış kişiler probiyotik öncesi hekime danışmalı.
Bu yazıda geçen ürünler
Ayrıntı, kullanım ve güvenlik bilgisi için ürüne dokunun.
Sisteme göre tüm takviyeleri gör →Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ya da tedavi yerine geçmez. Süren bir şikâyetiniz, kullandığınız bir ilaç, hamilelik veya emzirme durumunuz varsa önce hekiminize danışın.