Gece 3'te uyanıp bir daha uyuyamıyorsanız
Murat ve Susan Çakır · 3 dk okuma
Uykuya dalmak kolay ama gecenin ortasında gözler açılıyor ve tavan izleniyor. Bunu yaşayan çok kişi var ve genellikle stres, geç yenen akşam yemeği ya da odadaki ışık ve sesle ilgili.
Saate bakmayın
Uyanınca saate bakmak 'kaç saat kaldı' hesabını başlatıyor ve zihin tamamen açılıyor. Telefonu yataktan uzağa, ters koymak bu yüzden önemli.
Akşam yemeğini erkene alın
Yatmadan en az üç saat önce yemek bitmeli. Ağır ve şekerli bir akşam, gece ortasında uyanmanın en sık nedenlerinden.
Başucunda bir şişe
Komodinde duran bir lavanta ya da Balance şişesinden bir koklama, birkaç derin nefesle birlikte zihni tekrar sakinleştirmeye yardımcı oluyor. Bazı danışanlarımız bileklerine seyreltilmiş Serenity sürüyor.
Kısa notlar
- 4-7-8 nefesi deneyin: 4 sayı al, 7 tut, 8 ver.
- Odayı tamamen karartın.
- Uyanma devam ediyorsa bir hekime görünün; tiroid ve demir değerleri de etkileyebiliyor.
Bu yazıda geçen ürünler
Ayrıntı, kullanım ve güvenlik bilgisi için ürüne dokunun.
Sisteme göre tüm takviyeleri gör →Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ya da tedavi yerine geçmez. Süren bir şikâyetiniz, kullandığınız bir ilaç, hamilelik veya emzirme durumunuz varsa önce hekiminize danışın.